초기 우울증 증상과 치료방법
혹시 내가 우울증이 아닌가 하는 생각 때문에 우울증 증상이라는 키워드로 검색을 해보셨나요? 초기 우울증에 대한 증상과 그에 대한 치료법에 대해 설명해드리겠습니다. 이 방법만 안다면 반드시 우울증 이겨낼 수 있습니다.
초기 우울증 증상
삶에 대한 흥미 또는 관심이 사라지는 증상이 초기 증상이라고 할 수 있습니다.
이는 우울증 극초기증상 이라고 살 수 있으며, 모든 일에 대해 흥미가 없어지고 의욕이 사라지게 됩니다.
또한 아래같은 내용의 증상도 같이 나타납니다.
▶ 잦은 감정기복
별 이유 없이 계속적인 기분 변화가 초기 증상 중 하나입니다.
이러한 감정 기복은 여성뿐만 아니라 심한 스트레스가 많은 사회생활을 하는 남성들에게도 나타납니다.
▶ 체중저하
우울증이 생기게 되면 체중이 감소되는 경우가 많게 됩니다. 이렇게 되면 몸속 영양분이 부족하게 되어 면역력이 약해질 수 있고, 다른 질병에 노출될 가능성이 많습니다.
▶ 불면증
초기 증상 중 하나로 불면증이 있습니다. 잠을 청하려고 누워있으면 이 생각 저 생각이 많아져 밤을 지새우는 경우가 생기며 잠을 제대로 자지 못하기 때문에 늘 피곤함을 느끼게 됩니다.
▶ 집중력 저하
일상에 집중력이 저하되기 때문에 생활에 문제가 생길 수 있으며 이로 인해 자신의 행동에 대한 자존감마저 떨어질 수 있습니다.
초기 우울증 자가진단 테스트
우울증 자가진단 테스트를 통해 자신이 초기 증상인지 확인해 볼 수 있습니다.
- 작은 일에 쉽게 짜증이 나며, 만사가 귀찮고, 가슴이 답답하다.
- 심한 피로감 및 무기력함을 느낀다
- 밤에 잠을 잘 못 자거나 아침에 일어나는 게 힘들다
- 집중력과 기억력이 저하되는 것을 느낀다
- 삶의 의욕이 없어진다
- 아무것도 하기 싫어진다
- 입맛이 없어지고 체중이 감소한다
- 매우 초초해지고, 걱정이 많아진다
- 매일매일이 우울하다
- 두통, 어깨 통증, 손발 저림과 같은 증상이 나타난다
4개 이상이 해당된다면 우울증 초기 증상이라고 의심해야 하며 전문의를 찾아가 보는 것을 추천합니다.
초기 우울증 치료방법
우울증 치료에 좋은 방법은 약물 치료입니다. 약물 치료만 꾸준히 하면 80% 이상 치료가 가능합니다. 또한 초기에 치료를 진행할수록 재발 가능성이 적어집니다. 또한 치료와 더불어 생활습관도 같이 변화해야 합니다.
▶ 생활습관 개선
- 취미 생활
- 규칙적인 운동
- 규칙적이고 균형 잡힌 식습관 및 식단
- 음주, 흡연 자제
마치며
우울증이 의심되는 상황이라면 반드시 시간 내 정신과를 가보시는 것을 추천드립니다. 물론 처음엔 "내가 정신과에?" 라며 많은 부담을 느낄 수 있지만 막상 가보면 후회하지 않을 것입니다. 또한 많은 사람들이 치료 받고 있다는 것도 느낄수 있을 것입니다. 그러니 겁먹지 말고 창피해하지 말고 마음의 병을 이겨낼 수 있게 빠른 도움을 받는 것이 결과적으로 매우 좋은 선택이라고 하겠습니다.
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